Douleurs dorsales : Le fléau des gamers - Causes et nature
Le jeu vidéo est une passion qui se vit intensément, mais qui peut également entraîner des conséquences physiques, notamment des douleurs dorsales. La clé pour une expérience de jeu saine et confortable réside dans l'utilisation d'un fauteuil gamer ergonomique adapté à votre morphologie et réglé de façon optimale pour vous apporter la meilleure posture possible à l'utilisation.
L'importance d'une Bonne Posture et d'un Fauteuil Ergonomique
Une posture inappropriée pendant de longues sessions de jeu peut entraîner divers problèmes de santé, en particulier des douleurs dorsales. Le choix d'un fauteuil gamer ergonomique est crucial pour prévenir ces problèmes. Ces chaises sont conçues pour soutenir la colonne vertébrale, le cou et les épaules, offrant ainsi un soutien complet pour le dos. Un dossier haut est particulièrement important car il supporte l'intégralité de la colonne vertébrale, contrairement aux chaises de bureau classiques qui se concentrent souvent uniquement sur le bas du dos (la région lombaires).
La Recherche et les Études sur les Fauteuils Gamer
Des études sérieuses, comme celle menée par le Dr Waseem Bashir de l'Université de l'Alberta, soulignent l'importance de la capacité d'ajustement de l'inclinaison du dossier des fauteuils gamer pour soulager la pression sur la colonne vertébrale. Par exemple, il a été constaté après plusieurs recherches qu'une inclinaison de 135° du dossier est idéale pour réduire la tension sur le dos. Cette fonctionnalité, omniprésente dans la conception des vrais fauteuils gamer mais souvent absente dans les chaises de bureau standard ou entrées de gamme, est un atout majeur pour la santé dorsale.
Ergonomie et Confort
La conception ergonomique des fauteuils gamer joue un rôle vital dans la prévention des douleurs dorsales. Ils sont conçus pour respecter la courbure naturelle de la colonne vertébrale, avec des fonctionnalités ajustables comme des accoudoirs multidirectionnels et des coussins repose-têtes. Ces éléments aident à promouvoir une posture optimale, réduisant ainsi la tension dans le dos et le cou. De plus, la répartition uniforme du poids corporel et l'encouragement au mouvement, grâce à des caractéristiques telles que les capacités de pivotement et d'inclinaison du dossier et de l'assise (dans certains cas), jouent également un rôle crucial dans la prévention des douleurs dorsales.
Investir dans un fauteuil gamer ergonomique va au-delà du simple confort. C'est une décision qui contribue directement à la prévention des douleurs dorsales et d'autres problèmes musculo-squelettiques, combinant les avancées de la science ergonomique avec le monde du jeu, favorisant ainsi des habitudes de jeu plus saines et une expérience de jeu plus agréable.
Comprendre les Problèmes de Dos Associés au Gaming
Problématiques de Dos chez les Gamers
Douleurs Lombaires et Cervicales : Les gamers, qu'ils soient professionnels ou amateurs, sont souvent confrontés à des douleurs au niveau du cou et du dos. La position assise prolongée exerce une pression accrue sur le bas du dos, pouvant entraîner une usure des articulations et des os.
Symptômes Fréquents : Les symptômes courants incluent une raideur au niveau du cou, des maux de tête, et des douleurs lors des mouvements ou à la palpation.
Causes des Douleurs Dorsales
Musculature Hypertonique et Points de Déclenchement : L'hypertonie musculaire fait référence à un niveau de contraction accru d'un muscle, même au repos. Cela peut mener à des douleurs, notamment des points de déclenchement musculaire, souvent ressentis comme des nœuds douloureux.
Fixation Articulaire : La fixation articulaire, très fréquente, peut résulter d'une position statique prolongée ou d'un déséquilibre de mouvement. Elle provoque souvent des douleurs et une restriction de la mobilité.
Déséquilibre Musculaire : Les déséquilibres musculaires, tels que le syndrome croisé inférieur, peuvent se développer à cause de la position assise prolongée, menant à une inclinaison pelvienne antérieure et une hyperlordose.
Impact sur la Santé
Les douleurs dorsales liées au gaming peuvent avoir des répercussions significatives sur la santé globale des joueurs et des joueuses. Il est donc crucial de comprendre ces problématiques et d'adopter des mesures préventives pour maintenir une bonne santé dorsale.
Choisir un Fauteuil Gamer Adapté
Lorsqu'il s'agit de choisir un fauteuil gamer ergonomique, plusieurs facteurs clés doivent être pris en compte pour assurer un confort optimal et prévenir les douleurs dorsales.
Support des Bras Ajustables
Il est crucial de choisir un fauteuil avec des accoudoirs ajustables, idéalement 2D ou 4D, pour un soutien adéquat des avant-bras, des coudes et des poignets. Ceux-ci aident à optimiser l'ergonomie de l'assise tout en soulageant la pression sur les épaules.
Sièges Rembourrés en Mousse à froid sur mesure
Optez pour des assises et des dossier rembourrés en mousse à froid avec une densité minimum de 35 kg/m3 pour une durabilité sérieuse. Cette mousse offre un soutien continu et est plus durable que la mousse composite ordinaire (petit morceau de mousse ou de textiles déchiqueté et bourrés sous le revêtement) que l'on retrouve sur la majorité des chaises de bureau entrée de gamme (but, Conforama, Ikea etc.). La mousse à froid sur mesure reste confortable même après de longues heures d'assise.
Le dossier
Le dossier doit offrir à la fois ajustabilité et soutien. Ajustez le dossier (inclinaison, réglages au niveau lombaires ou cervical) pour qu'il épouse la courbe de votre colonne vertébrale et essayez différentes positions d'inclinaison pour assurer un soutien adéquat.
Les matériaux de Construction
Les matériaux utilisés pour le fauteuil, tels que le Cuir Véritable, le PU, le Tissu ou Mesh (nylon), jouent un rôle important dans le confort et la durabilité. Chaque matériau a ses avantages spécifiques en termes de respirabilité, de durabilité et d'entretien.
Un article dédié aux différents revêtements de fauteuil gamer sera bientôt mis en ligne sur notre site internet pour ceux et celles qui désirent en apprendre un peu plus sur le sujet !
Choix des dimensions du siège
Assurez-vous que le fauteuil soit de la bonne taille pour votre corps, offrant un soutien adéquat et permettant à vos pieds de reposer à plat sur le sol pour une distribution équilibrée du poids. Sur notre site www.fauteuilgamer.com, nous indiquons au maximum les tailles recommandées d'utilisateurs pour les chaise gamer en vente sur notre catalogue. Vous trouverez toutes les informations nécessaire à ce sujet dans la section Fiche Technique de nos produits.
À noter qu'il s'agit bien des tailles des utilisateurs et non des tailles des fauteuils recommander.
Importance de l'Ergonomie
Un bon fauteuil gamer doit intégrer des principes d'ergonomie pour protéger le dos et soutenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale, prévenant ainsi le slouching et la tension sur le pelvis et la colonne.
Réglage de la Hauteur
La capacité à ajuster la hauteur du fauteuil est essentielle pour une bonne posture et une visualisation confortable de votre écran.
Support Lombaire et Cervical
Recherchez des fauteuils offrant un support lombaire et cervical intégré dans le dossier ou avec des coussins ajustables, pour soulager la pression sur la colonne vertébrale et offrir un confort supplémentaire lors du jeu. Privilégiez dans le meilleure des cas les systèmes intégrés dans le dossier qui seront plus personnalisable que les coussins mais avec un budget de base plus élevé.
En choisissant soigneusement en fonction de ces critères, vous pourrez trouver un fauteuil gamer qui non seulement améliorera votre expérience de jeu, mais contribuera également à une meilleure santé du dos à long terme.
